L'intersuola è la parte principale della scarpa che fornisce l'ammortizzazione. Sorprendentemente, le scarpe non riducono così tanto la forza che attraversa il corpo ma aumentano il tempo necessario per applicare la forza e il corpo ha il tempo di adattarsi, sostenendo il piede. La scarpa dovrebbe aiutare l'allineamento del piede quando tocca il suolo, assicurati di avere almeno 1,5 cm liberi all'estremità della scarpa. La scarpa dovrebbe essere abbastanza larga e abbastanza lunga da adattarsi ai tuoi piedi, inoltre dovrebbe essere aderente ma non stretta. Assicurati che le scarpe aderiscano al tallone. Il tallone non dovrebbe scivolare nelle scarpe quando ti muovi.
Pensa alla larghezza e alla lunghezza. Se la pianta del tuo piede sembra schiacciata, chiedi se la scarpa è di una misura più ampia, le scarpe di mezza taglia più grandi, ma non più larghe, potrebbero non essere d'aiuto. Tocca l'interno delle scarpe per verificare la presenza di etichette, cuciture o altro materiale che potrebbe irritare il tuo piede.