Come preparare il corpo all'estate

L'estate. Il caldo, il sole, i week end al mare, le cene di pesce e la macedonia di frutta. Poi c'è lei, il tarlo che vi tormenta: la prova costume! In estate il nostro corpo è costantemente esposto al giudizio della gente. Ma non solo, è anche esposto al sole e a diversi rischi per la nostra pelle. Per questo motivo, l'estate è il momento in cui più dobbiamo prenderci cura del nostro corpo e di noi stessi. Bastano poche regole per preparare il vostro corpo all'estate. Ovviamente la prima regola è essere in salute e amare se stessi a priori. Vediamo poi qualche altro consiglio su come arrivare all'estate e non temere la prova costume!

• Tanta buona volontà

Uno dei primi consigli da seguire è sicuramente quello di curare, con particolare attenzione, la propria alimentazione. Per depurare meglio il proprio fisico è necessario, innanzitutto, seguire una dieta ricca di frutta e verdura, limitando il più possibile, gli alimenti a base di lipidi e carboidrati. Preferite inoltre alimenti rossi e arancioni, come carote e pomodori. Fanno benissimo alla pelle e all'abbronzatura! L'estate è un periodo molto caldo e quindi è necessario idratarsi abbondantemente. Bevete quindi almeno un litro e mezzo di acqua al giorno per ridurre la ritenzione idrica. D'estate, inoltre, si perdono molti sali minerali e liquidi. Per questa ragione vi consigliamo di integrarli. Non è buona regola improvvisare una dieta in modo autonomo, ma è preferibile rivolgersi ad un dietologo che saprà impostare il giusto schema dietetico, favorendo la diminuzione del peso in eccesso senza incorrere in problemi di salute.

Anche il fattore estetico presenta, certamente, il suo ruolo fondamentale. Ogni donna vuole superare la prova costume, sfoggiando un bikini da favola. Il famoso lato B è sicuramente uno dei punti più difficili da tonificare. Ciononostante ci sono numerosi soluzioni che possono aiutare a contrastare il classico effetto a buccia d'arancia. Per levigare la pelle ed idratarla al meglio, potete comprare una crema anti-cellulite, da applicare due volte al giorno (mattina e sera) e qualche mese prima dell'arrivo dell'estate. Per l'esposizione solare è necessario preparare la pelle in anticipo e gli integratori aiutano molto in questo. È buona norma procurarsi di creme solari e recarsi in un centro estetico per effettuare una depilazione e dei trattamenti esfolianti per viso e corpo, che renderanno la pelle più morbida, splendente e pronta per i raggi solari. Ricordatevi che esporvi al sole in estate senza crema solare non abbronza, ma brucia la pelle e la rovina.

Infine, l'attività fisica deve essere praticata con costanza. In linea di massima, si dovrebbe effettuare lo sport per almeno tre volte la settimana, che è la frequenza più giusta per evitare un sovraccarico eccessivo. Una camminata a passo veloce, una corsa nel parco o sul lungomare, degli esercizi in palestra, sono senz'altro molto utili per tonificare il proprio corpo e bruciare le calorie in eccesso. Come detto all'inizio, è sempre meglio non esagerare. Né con l'attività fisica, se non siete abituate, né con la dieta, né con l'esposizione al sole. Meglio arrivare all'estate sane che perfette!

• Camminare ogni volta che si può
• Mangiare frutta e verdura ricca di betacarotene

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