Un particolare che non va assolutamente trascurato è quello di bere acqua, sia prima che dopo lo sport. L'acqua è il costituente principale di tutti i tessuti dell'organismo umano e prende parte essenziale a tutti i processi vitali. Funge di solvente da solventi ai sali minerali, aiuta a rintegrarli e rende la pelle idratata e luminosa. Pertanto se avverte sensazione di sete si può tranquillamente bere, sia durante, sia dopo lo sforzo, purché si usino bevande fresche, mai ghiacciate. Per gli sportivi è importante bere, comunque.