Per avere una chioma al top nel periodo estivo bisogna avere un occhio di riguardo anche per l'alimentazione: come tutto il resto del corpo, infatti, i capelli beneficiano di una dieta alimentare che bilanci in maniera equilibrata proteine e carboidrati. I capelli sono costituiti per l'80% da proteine e da amminoacidi. Il salmone è un ottimo alimento per i capelli: esso è ricco di proteine, omega 3 e vitamina B-12. Altri alimenti proteici sono le carni bianche, la soia, le uova, i cereali e i fagioli. Attenzione però perché sono alimenti contententi grassi. Per la lucentezza consigliamo olio di oliva, noci e pesce. Ovviamente non possono mancare frutta e verdura, soprattutto quella a foglia verde (spinaci, bieta, broccoli), ricca di vitamine A e C.