Con il caldo di queste nostre estati africane, l'alimentazione ideale che procuri benessere, e non sia cagione di gonfiore ai piedi, deve vertere verso cibi leggeri, nutrienti e poveri di grassi e bevande alcoliche.
Ogni giorno, non bisogna lesinare in porzioni di frutta e verdura d stagione per fare il pieno di vitamine, sali minerali e benefico fruttosio.
Due-tre volte alla settimana si può ingerire carne e pesce con contorni di insalate e ortaggi a volontà. Ridurre gli alimenti a base di farinacei (pane, pasta, pizza, ecc), i grassi animali e le bevande ad alto tenore alcolico.