Come ben sappiamo, prevenire è meglio che curare e quindi, se state soffrendo d'insonnia negli ultimi tempi, cercate di migliorare il sonno consumando pasti leggeri che aiutano molto la digestione e il sonno. I cibi consigliati sono latte, yogurt, legumi, pesce e uova, perché contengono triptofano, un aminoacido essenziale per la sintesi della serotonina, che facilita il rilassamento totale del corpo aiutando quindi a riposare e dormire bene. Verdura e frutta sono utilissimi per assumere un giusto quantitativo di potassio, la cui carenza può causare insonnia. Prima di andare a dormire è una buona idea quella di bere una tisana rilassante alla camomilla o alla melissa.