Ecco qui i cibi da cui possiamo assumere estrogeni: cetrioli, melanzane, zucca, soia, erba medica, fagioli e ceci.
Alcuni degli elementi sopra elencati non sono esattamente di utilizzo comune, come l'erba medica ad esempio, ma la lista è lunga e ci sono molti alimenti facilmente reperibili come i legumi, la frutta e la verdura. È importante inoltre, allenarsi in palestra con gli esercizi specifici.