È bene precisare, ancora, che per avere una sana e duratura abbronzatura, bisogna rispettare delle regole specifiche: innanzitutto, quando cominciate ad andare al mare, non correte subito a rosolarvi al Sole, perché non serve al vostro obiettivo finale. Evitate quindi di esporvi al sole durante le ore più calde, soprattutto senza applicare una crema protettiva di ottima qualità: ricordate, infatti, che il sole è in grado di danneggiare la pelle. Le tecniche che è necessario seguire in modo scrupoloso per ottenere il massimo del risultato sono le seguenti: come prima cosa bisogna preparare il corpo almeno 10 giorni prima dell'esposizione solare; bisogna bere parecchia acqua (meglio se non gassata); pulire completamente e giornalmente la pelle, prendendosene cura anche mediante l'applicazione di una crema idratante e nutriente; inoltre, è importantissimo arricchire il più possibile la propria dieta con degli alimenti d'ausilio allo sviluppo della melanina, come le carote, le albicocche, le verdure a foglia verde, i pomodori, i kiwi, il mais, il tuorlo d'uovo e i broccoli.