5 trucchi per braccia sode e toniche

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Quando l' estate si avvicina ritornano tutte le "problematiche" legate alla bellezza del nostro corpo. Una di queste è sicuramente quella di evitare di avere le cosiddette "braccia penzolanti". Per questo motivo in questo articolo vi diremo i nostri 5 trucchi per poter avere finalmente delle braccia sode e toniche da poter sfoggiare tranquillamente durante il periodo estivo!

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Praticare danza

Il primo consiglio che vogliamo darvi è maggiormente vicino al pubblico femminile, anche se nulla vieta il fatto che possa essere esercitato dall'universo maschile. Parliamo della danza! Ci sono particolari tipi di danza quali ad esempio il Flamenco oppure la Classica che sono particolarmente indicate per poter tonificare i muscoli delle vostre braccia. Inoltre non dobbiamo sottovalutare il fatto che il ballo è una attività che potrà aiutarvi sia a perdere qualche chilo di troppo, che a scaricare la tensione della giornata mettendovi di buon umore!

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Fare esercizi con i pesi

Il secondo metodo che consigliamo è quello di utilizzare dei pesi o manubri facilmente reperibili in tutti i negozi sportivi. Non esagerate troppo nella scelta, per le donne vanno bene quelli che si aggirano attorno ai 2 chili, per gli uomini possiamo spingerci anche a 3 massimo 4 chili (nel caso in cui ne siate sprovvisti, potreste utilizzare anche delle bottiglie d' acqua!). Se vi allenerete per circa 3/4 volte alla settimana potrete raggiungere dei buoni risultati. Un buon consiglio è di cercare di fare anche attività aerobica senza limitarsi al solo sollevamento dei pesi, in modo tale da bruciare del tessuto adiposo nel caso fosse presente!

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Fare i piegamenti

Un altro esercizio assai conosciuto da poter effettuare per le vostre braccia ed anche per i pettorali, è quello di effettuare dei piegamenti. A riguardo vi sono molte varianti. Vi suggeriamo la posizione classica secondo la quale stando distesi a terra con i piedi puntati sul pavimento, distendendo e flettendo le braccia, allontaniamo e avviciniamo il tronco del nostro corpo al suolo. Ripetiamo questo movimento tante volte quante siamo in grado di poterne fare! Dei buoni consigli che vogliamo darvi sono quelli di appoggiare bene i palmi a terra, di mantenere il collo in linea con il tronco senza irrigidirlo e di mantenere la schiena tesa!

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Fare stretching

È molto importante non limitarsi soltanto a fare esercizi per poter tonificare le nostre braccia. Infatti durante l' allenamento i nostri muscoli si contrarranno numerose volte. Tramite lo stretching smaltirete l' acido lattico accumulatosi, e allungherete i muscoli delle braccia facendoli prendere la forma tanto agognata!

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Seguire una dieta corretta

Con la sola attività sportiva non riusciremo mai a raggiungere i risultati sperati. È quindi fondamentale avere anche una giusta dieta. Nel nostro caso per poter rassodare i muscoli abbiamo bisogno di un importante apporto di proteine derivanti per lo più da carni bianche e pesce. Cercate inoltre di ridurre al massimo l' assunzione di zuccheri, carboidrati elaborati e alcool!

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