Il primo modo per rassodare i glutei senza nessun esercizio fisico consiste nello scegliere una dieta a base di alimenti naturali. Nello specifico si tratta di utilizzare zuccheri estratti dal fruttosio o al massimo di canna e possibilmente grezzo. Detto ciò, gli alimenti ideali per ottimizzare il risultato devono essere verdure, ortaggi e alcuni tipi di frutta oltre che legumi e carni bianche. Tra questi vale la pena citare lattuga, bietole, cavolfiore e carote per quanto riguarda i primi due e poi nell'ordine kiwi, mele, agrumi, fagioli cannellini, salmone e tacchino per gli altri.