5 consigli per affrontare al meglio l'estate

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Introduzione

Ormai l'estate è alle porte e con essa anche l'afa si avvicina. Sono tantissime le persone infatti che durante l'estate soffrono molto il caldo, soprattutto bambini ed anziani. Stanchezza e spossatezza sono i sintomi più comuni, poiché si inizia a sudare molto e di conseguenza si perdono molti liquidi. Questa stagione non è dunque da sottovalutare ed è per questo che è fondamentale ricorrere a delle semplici e piccole accortezze al fine di vivere al meglio i mesi estivi. Di seguito vediamo insieme quindi 5 consigli per affrontare al meglio l'estate.

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Bere molta acqua

Bere molto è uno dei primi aspetti fondamentali per affrontare al meglio l'afa. Il corpo necessita di molti liquidi, poiché durante l'estate il rischio di disidratazione è piuttosto alto. Dunque, è fondamentale compensare la perdita dei liquidi bevendo molto spesso, preferibilmente due litri al giorno. Un suggerimento per affrontare al meglio una giornata estiva che sia al mare o in montagna, è quello di portare sempre con sé una bottiglietta d'acqua, utile nel momento del bisogno.

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Indossare vestiti leggeri

Anche l'abbigliamento gioca un ruolo fondamentale. Il corpo tende a sudare molto e il sudore tende a depositarsi lungo la pelle. Proprio per questo è necessario evitare che ciò si verifichi, poiché il sudore deve evaporare, in modo tale che non resti sulla pelle. Per agevolare questo processo, prediligere un abbigliamento leggero e traspirante, composto da fibre naturali come lino e cotone per favorire il passaggio dell'aria. Sono da evitare assolutamente i tessuti sintetici.

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Consumare molta frutta e verdura

Per affrontare al meglio l'estate è indispensabile prediligere dei pasti leggeri. Innanzitutto, è consigliabile mangiare poco e spesso. Bisogna inoltre cercare di integrare nella propria alimentazione tantissima frutta e verdura fresca, utili a combattere il senso di spossatezza grazie ad un'elevata quantità di sali minerali e vitamine.

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Assumere molte vitamine

Le vitamine sono un nutrimento indispensabile per contrastare l'affaticamento causato dalle temperature torride. L'organismo ha infatti bisogno di un corretto fabbisogno di vitamine giornaliero come la vitamina B1, la vitamina B12 e la vitamina C. In questo modo, non solo si favorisce la funzione metabolica, ma si apporta la giusta dose di energia al proprio corpo.

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Reintegrare il potassio e il magnesio

I sali minerali sono indispensabili per il benessere del proprio organismo, ancor di più durante il periodo estivo, poiché questi tendono a diminuire a causa della sudorazione. Quando si verifica una carenza di magnesio e potassio infatti, ecco che subentra subito il senso di spossatezza. Prediligere dunque gli integratori ed assumere la buona abitudine di berli più volte al giorno. In alternativa, in farmacia è possibile reperire numerose tipologie di integratori a base di magnesio, potassio e vitamine per affrontare al meglio l'estate.

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